শৈশবের একটি সাধারণ অভ্যাস—নখ কামড়ানো—অনেকের ক্ষেত্রে বড় হওয়ার পরও থেকে যায়। অনেকেই এটিকে তেমন গুরুত্ব না দিলেও, এটি কেবল সৌন্দর্য নষ্ট করে না, বরং স্বাস্থ্যের জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত নখ কামড়ালে নখের চারপাশে ব্যথা, প্রদাহ এমনকি সংক্রমণও হতে পারে। এতে নখের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত হয় এবং আকার বিকৃত হয়ে যেতে পারে। পাশাপাশি মুখ ও হাতের জীবাণু বারবার আদান-প্রদানের ফলে সংক্রমণের ঝুঁকি আরও বাড়ে।

কেন হয় এই অভ্যাস?

নখ কামড়ানোর পেছনে সাধারণত একঘেয়েমি, দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ কাজ করে। অনেক সময় এটি অজান্তেই হয়ে যায়, তাই কারণ চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

অভ্যাস ছাড়ার সহজ উপায়

🔹 নখ ছোট করে কেটে রাখুন
নখ ছোট থাকলে কামড়ানোর সুযোগ কমে যায়।

🔹 তিক্ত নেইল পলিশ ব্যবহার করুন
ফার্মেসিতে পাওয়া বিশেষ তিক্ত স্বাদের নেইল পলিশ ব্যবহার করলে নখ মুখে দিলেই বিরক্তিকর স্বাদ অনুভূত হয়, যা অভ্যাস ছাড়তে সাহায্য করে।

🔹 নখের সৌন্দর্য বজায় রাখুন
নেইল পলিশ ব্যবহার বা নিয়মিত নখের যত্ন নিলে নখ নষ্ট করতে ইচ্ছে কমে।

🔹 হাত ব্যস্ত রাখুন
নখ কামড়ানোর ইচ্ছা হলে স্ট্রেস বল বা ছোট খেলনা হাতে নিয়ে ব্যস্ত থাকতে পারেন।

🔹 গ্লাভস বা টেপ ব্যবহার করুন
প্রয়োজনে হাত ঢেকে রাখলে নখে সহজে মুখ দেওয়া যায় না।

ধীরে ধীরে ছাড়ুন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘদিনের অভ্যাস একদিনে ছাড়ার চেষ্টা না করে ধীরে ধীরে কমানোই ভালো। প্রথমে কয়েকটি নখ কামড়ানো বন্ধ করুন, তারপর ধাপে ধাপে পুরো অভ্যাসটি ছাড়ার চেষ্টা করুন।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?

যদি বারবার চেষ্টা করেও অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে না আসে বা নখে সংক্রমণ দেখা দেয়, তাহলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ এটি কখনো কখনো মানসিক চাপ বা উদ্বেগের লক্ষণও হতে পারে।

নখ কামড়ানো ছোট একটি অভ্যাস মনে হলেও, সঠিক সচেতনতা ও ধৈর্যের মাধ্যমে এটি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।