মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমানো কতটা উপকারী? জানুন চিকিৎসকদের মতামত

সম্প্রতি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ঘুমানোর সময় মুখে টেপ লাগানোর বিষয়টি বেশ আলোচনায় এসেছে। বিশেষ করে ফুটবল তারকা আর্লিং হালান্ডের এই অভ্যাস নিয়ে ব্যাপক কৌতূহল তৈরি হয়েছে। অনেকেই মনে করছেন, মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমালে নাক ডাকা কমে, ঘুমের মান ভালো হয় এবং শারীরিক নানা উপকার পাওয়া যায়। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, বিষয়টি নিয়ে কিছু সম্ভাব্য উপকার থাকলেও এর পক্ষে এখনো পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তাই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া এই অভ্যাস শুরু করা উচিত নয়।

কেন মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমান অনেকে?

মুখে টেপ লাগানোর মূল উদ্দেশ্য হলো ঘুমের সময় মুখের পরিবর্তে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হওয়া। চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া শরীরের জন্য স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি।

সম্ভাব্য উপকারিতা

১. নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস গড়ে ওঠে
নাক বাতাসের ধুলাবালি, অ্যালার্জেন ও ক্ষতিকর কণাগুলো ছেঁকে ফুসফুসে পৌঁছাতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে বাতাসকে উষ্ণ ও আর্দ্র করে, ফলে গলা শুষ্ক হওয়ার ঝুঁকি কমে।

২. নাক ডাকা কিছুটা কমতে পারে
অনেকের ক্ষেত্রে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার ফলে শ্বাসনালী তুলনামূলক স্থিতিশীল থাকে, যা নাক ডাকার প্রবণতা কমাতে সহায়ক হতে পারে।

৩. অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করতে পারে
নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড উৎপন্ন হয়, যা রক্তনালী প্রসারণ এবং অক্সিজেন পরিবহনে ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে।

৪. মুখ শুষ্ক হওয়ার ঝুঁকি কমে
মুখ বন্ধ রেখে ঘুমালে লালার স্বাভাবিক প্রবাহ বজায় থাকে। এতে মুখের দুর্গন্ধ, ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি, দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির কিছু সমস্যার ঝুঁকি কমতে পারে।

যাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ

বিশেষজ্ঞদের মতে, সবার জন্য মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমানো নিরাপদ নয়। বিশেষ করে যাদের—

• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA)

• নাকের অ্যালার্জি

• ডেভিয়েটেড সেপ্টাম

• দীর্ঘদিনের নাক বন্ধ থাকার সমস্যা

রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এটি শ্বাসপ্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং অক্সিজেনের ঘাটতির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

প্রচলিত যেসব দাবি সত্য নয়

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অনেকেই দাবি করেন, মুখে টেপ লাগিয়ে ঘুমালে চোয়ালের গঠন বদলে যায় বা মুখ আরও আকর্ষণীয় হয়। তবে চিকিৎসকদের মতে, এসব দাবির পক্ষে এখন পর্যন্ত নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায়নি।

নিরাপদে ব্যবহার করতে যা করবেন

যদি চিকিৎসকের পরামর্শে এই পদ্ধতি অনুসরণ করেন, তাহলে সাধারণ আঠালো টেপ ব্যবহার না করে ত্বকের জন্য নিরাপদ ও বাতাস চলাচলযোগ্য মেডিকেল টেপ, যেমন মাইক্রোপোর টেপ, ব্যবহার করাই ভালো।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, ঘুমের সময় মুখে টেপ লাগানোর আগে অবশ্যই নিজের শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা আছে কি না তা চিকিৎসকের মাধ্যমে পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত। কারণ সবার জন্য এই পদ্ধতি সমানভাবে নিরাপদ বা উপকারী নয়।